Omarm je emoties

Vrij van angst voor je gevoelens

Een vervelende ontmoeting met je ouders. Zenuwen voor een auditie. Een vriendin die jou maar eens als eerste moet bellen. De twijfelende reactie van je omgeving op je nieuwe baan.

In dit soort situaties zijn we geneigd onze werkelijke gevoelens weg te stoppen. Wat gebeurt er als je dichter bij je diepere gevoelens komt, zoals verdriet en boosheid? Word je dan zenuwachtig of onrustig? Of bezorgd? Deze emoties zijn afgeleiden van angst, en doordat we bang zijn voor onze gevoelens vluchten we weg door bijvoorbeeld te piekeren, afleiding te zoeken of problemen te negeren. Het contact met onszelf en onze naasten raakt zo geblokkeerd.

Omarm je emoties is de volgende stap van mindfulness. Het biedt een nieuwe aanpak waarbij het niet je gedachten zijn die je leven sturen, maar je gevoelens. Via aandacht voor lichamelijke gewaarwordingen kun je ingesleten patronen doorbreken en gevoelens bewust leren toelaten. Hiermee kun je het contact met je jezelf en je omgeving herstellen en verbeteren.

Ondersteund door recent neurowetenschappelijk onderzoek legt Ronald J. Frederick in vier heldere stappen uit hoe je kunt genezen van je emotiefobie en een vervuld leven leiden. Elk hoofdstuk eindigt met een samenvatting en geeft oefeningen waarmee je zelf aan de slag kunt.