maandag 14 oktober 2019

Jezelf versterken met goede herinneringen

Positieve herinneringen ophalen kan helpen om je beter te voelen over jezelf. Daarmee wil Charlotte van Schie mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis sterker maken. Ze publiceert over haar onderzoek in Human Brain Mapping en verzorgde een flashtalk: Gekleurde herinneringen in het brein.

Positieve herinneringen zijn belangrijk voor ons welzijn, omdat ze helpen je beter te voelen als je in de put zit of een oplossing te vinden voor een probleem. Samen herinneringen ophalen werkt ook om vriendschappen te versterken. Die positieve herinneringen herbeleven is relevant voor mensen die meer moeite hebben om zich goed over zichzelf te voelen, door een lager zelfvertrouwen of depressieve gevoelens. Het is makkelijk als je dat kunt toepassen in het dagelijks leven en bij het omgaan met tegenslagen.

Herinneringen vergelijken
Maar hoe word je blij van je herinneringen? Wat werkt goed, wat niet? Daarvoor hebben de onderzoekers het herbeleven van positieve herinneringen vergeleken met neutrale herinneringen. Wat blijkt? Hoe levendiger de herinneringen, hoe actiever het brein. En wel specifiek in die gebieden voor het geheugen en het gevoel, namelijk de Amygdala, Hippocampus en de Insula. Bij dit positief herbeleven lichten andere hersengebieden op dan bij neutrale herbelevingen. Daarbij reageren hersengebieden die meer afstand aangeven, alsof je neerkijkt op de situatie. De levendigheid van de herinnering kan dus helpen om echt weer terug te zijn in dat fijne moment.

Wat geeft jou een goed gevoel?
Van Schie kwam op het idee omdat ze mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis wilde ondersteunen om hun zelfbeeld sterker te maken door het ophalen van positieve herinneringen, bijvoorbeeld door te vragen: “Wat geeft jou een goed gevoel?” Maar eigenlijk weten we daar helemaal niet zoveel van, realiseerde Van Schie zich. Daarom besloot ze eerst bij mensen zonder diagnose te onderzoeken hoe positieve herbelevingen zijn verbonden aan een betere stemming. Hoe zie je dat terug in het brein van mensen die een herinnering herbeleven, vroeg Van Schie zich af.

Mensen met diagnose borderline persoonlijkheidsstoornis|
Van Schie: “Het effect van die positieve herinneringen ophalen kan best heel anders uitpakken bij mensen met de diagnose van borderline persoonlijkheidsstoornis. Want het blijkt dat zij veel minder levendigheid in hun herinneringen hebben dan mensen zonder die diagnose. Dan verschilt al de beginsituatie, naast activiteit in andere hersengebieden. Van Schie zou het mooi vinden om de onderzoeksresultaten echt te koppelen aan een interventie. Om mensen te trainen om die positieve herinneringen op te halen en daarvan het effect te meten op de lange termijn. “Nu heeft het op de korte termijn al een beetje baat.”

Kennis toepassen
Van Schie is verbonden als post doc aan de Universiteit van Wollongong, Australië. Daar wil ze kijken naar herinneringen bij mensen met de diagnose van borderline persoonlijkheidstoornis. Daarvoor is ze bezig met een Labstudie waarbij ze wil inzoomen op herinneringen samen met iemand. Ten eerste omdat samen iets bereiken al belangrijk is in therapeutische relaties, maar ook omdat relaties onderhouden voor mensen met de diagnose borderline persoonlijkheidsstoornis lastig kan zijn. “Wat zou het mooi zijn om met deze nieuwe kennis bij te dragen aan een interventie.” Zo’n interventie is bijvoorbeeld de vraag: “Kun je nu terugkijken naar wanneer het fijn was, samen?” Daarover gaat haar flashtalk Gekleurde herinneringen in het brein: “Het belang van positieve herinneringen en de uitdaging voor mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis.” (bron: Universiteit Leiden)


Geef hieronder uw reactie op dit nieuwsitem

Leave this one empty:
Naam:
Don't fill in data here:
Reactie:
Don't put anythin in here:
CAPTCHA Image
Neem de code over

Nog geen reacties geplaatst
    Uw internetbrowser is verouderd.

    Voor een goede weergave is een recente versie van uw browser vereist.