Maak van je maandag geen wachtkamer voor het weekend

Voor velen voelt de werkweek als een opmaat naar wat écht telt: het weekend. Maar wat als we onze doordeweekse dagen niet langer beschouwen als iets om ‘doorheen te komen’? Psychologen pleiten voor een andere kijk op de week: één waarin we juist het alledaagse leren waarderen. Hoogleraar positieve psychologie Dr. James Pawelski stelt dat wie vooral leeft in het verleden of het weekend, het moment mist. Hoe kunnen we meer vervulling vinden in het nu – ook op een doorsnee dinsdag?

Actie geeft energie
Na een lange werkdag lijkt niets aantrekkelijker dan op de bank neerploffen. Dat gevoel herkent Dr. James Pawelski maar al te goed. Toch benadrukt hij dat juist actief zijn ons vaak meer energie oplevert dan passief uitrusten. “Het klinkt tegenstrijdig: we denken dat rust ons oplaadt, maar het is juist de activiteit die dat vaak doet,” legt hij uit.

Zijn advies? Zorg voor doordeweekse bezigheden die je plezier én energie geven. Zelf volgt hij met zijn vrouw een improvisatiecursus op donderdagavond. “Er zijn avonden dat ik kapot ben en liever thuisblijf. Maar het staat in de agenda, we hebben ons ervoor ingeschreven, en vrienden doen mee. En zodra we beginnen, voel ik me meteen levendiger.”

Versterk je relaties
Leuke, terugkerende activiteiten door de week zorgen niet alleen voor meer plezier, maar versterken ook de band met de mensen om je heen. Volgens Dr. Pawelski missen veel mensen waardevolle momenten van echt contact, omdat ze vooral naar het weekend uitkijken.

Zijn advies: stel jezelf dagelijks de uitdaging om iets nieuws te ontdekken over iemand in je omgeving. Stel oprechte vragen en toon belangstelling.

Of je nu samen sport, een bordspel speelt of simpelweg een kop koffie deelt – zulke momenten maken je sociale relaties sterker. En die relaties zijn essentieel voor je welzijn. Zet daarom bewust iets leuks op de planning: iets dat energie geeft én verbindt.

Je werk hoeft niet je droom te zijn
We brengen gemiddeld zo’n 90.000 uur van ons leven door op het werk. Als je geen voldoening uit je werk haalt, is dat volgens geluksonderzoeker Sonja Lyubomirsky “een serieuze uitdaging”. Toch hoeft werkplezier niet alleen te komen uit een andere baan; je kunt ook binnen je huidige functie op zoek gaan naar meer betekenis.

Stel jezelf de vraag: draag ik met deze taak op een of andere manier bij aan iets dat ertoe doet? Zelfs een simpele handeling, zoals het versturen van een e-mail, kun je koppelen aan een groter geheel. Denk: ik doe dit om een project in gang te zetten dat aansluit bij mijn waarden.

Ook kleine positieve momenten maken verschil. Een wandeling in je lunchpauze, een oprecht gesprek met een collega – zulke ervaringen dragen bij aan je geluksgevoel. Lyubomirsky benadrukt dat geluk vaak zit in kleine, positieve emoties zoals nieuwsgierigheid, voldoening of rust. Wat kun jij vandaag doen om daar meer van te ervaren?

Kortom: wacht niet tot het weekend. Maak ook van je maandag iets om naar uit te kijken. (bronnen: Welingelichte kringen, CNN)